EXERCICIS DE MEMÒRIA

Exercicis de memòria: avantatges de la meditació

-    Augment de la concentració: meditar és atendre, enfocar i allunyar tot tipus de distracció i fer tot això ens porta a nivells alts de concentració, donant com resultat una excel·lent memorització.

-    Viure el present: meditar et permet connectar-te més amb el moment en el què estàs vivint. Brindant la capacitat d’observar, captar i desenvolupar la millor activitat que estàs realitzant. Tot això impacta de manera positiva en la teva concentració i en la teva memòria.

-     Més autoestima: sona estrany? Al meditar et concentres més, al concentrar més pots millorar la teva memorització, acabar amb èxit els teus estudis o practicar eficaçment els exercicis de memòria. Això et fa sentir-te content i més útil i alegre, elevant els teus nivells d'autoestima.

Exercicis de memòria: anem a meditar

Llegeix atentament.

Ves a un lloc silenciós i tranquil. Seu (sense dormir) amb l'esquena recta i els braços en les cames. Tranquil·lament tanca els ulls i fes una respiració profunda, lenta, molt lenta; guarda després aquest aire uns segons, i després exhala’l lentament, molt lentament, fins que sentis que tot l'aire ha sortit dels teus pulmons. Repeteix el procés 5 vegades més.

Notes importants:

-      Si bé és cert que sembla senzill, deus prendre en compte que se’t presentaran pensaments i distraccions. No en facis cas. És com voler desenvolupar exercicis de memòria per primera vegada, ens demorarem en la seva resolució. A poc a poc els pensaments desapareixeran.

-     Fer-ho durant 5 minuts a 10 minuts al dia en un horari que no t’incomodi. Però és importantíssim fer-ho durant 6 setmanes. Ull 6 setmanes. Per què? Perquè un hàbit triga a instal·lar-se 6 setmanes exactament. Si fas aquests exercicis de memòria durant 6 setmanes, la teva ment s'acostumarà a romandre enfocada i concentrada. Fes la prova.

-      Has de sentir i observar la teva respiració en tot moment. Al principi et costarà, després però veuràs com la teva ment va sent una sola amb la teva respiració.

De tots els exercicis de memòria, podem dir que la meditació o la concentració és la base de tot. Fes la prova, només et prendrà 10 minuts al dia.

Exercicis per la memòria: memoritzant textos llargs

Segons un estudi recent d'un grup de docents universitaris, la gran majoria d'estudiants té deficients hàbits d'estudi.

La distracció, la manca d'atenció, copiar i enganxar, són tan sols alguns mals hàbits d'estudi que perjudiquen de manera directa els nostres objectius com: memoritzar el que llegim, bones qualificacions i comprensió del que s'ha estudiat.

Perquè puguis aplicar el mètode que a continuació t’oferiré, deixa de banda tot allò que sigui aliè al tema de memoritzar i comprendre aquest text. Ho has fet?

Perfecte! És el primer que has de fer, eliminar aquests pèssims hàbits d'estudi. Ara sí, llegeix amb molta atenció.

Aquest mètode per a mi és un dels exercicis per a la memòria més eficients per recordar textos llargs . Hi ha altres exercicis per a la memòria , però aquest mètode és el que em dóna millors resultats i majors satisfaccions. 
Consisteix en:

1.      Dividir el text en parts o blocs. Usant un bolígraf o un llapis realitzaràs aquesta divisió. Cada bloc representarà un tema.

2.      Llegir cada bloc per separat almenys tres vegades fins comprendre-ho.

3.      Destacar les idees principals (un màxim de 8 a 10 idees).

4.      Memoritzar aquestes idees en ordre i destacar cada idea amb una paraula clau, per exemple:

Esclavitud - abolició - llibertat - independència - personatges.

Cadascuna d'aquestes paraules és la idea principal i hauràs associar a aquestes paraules les parts del text fins a completar totes les frases principals.

5.   Un cop tinguis les 8 a 10 idees arxivades en la teva ment, explora el text per completar alguns buits que puguin faltar.

6.     Un cop hagis aconseguit recitar el text sencer , pots iniciar un altre. Un dia després intenta tornar a recordar i parlar en veu alta el text. Et garanteixo que no se t’oblidarà.

Recorda que per realitzar aquest exercici, hauràs d’allunyar tota possible interrupció i distracció. És el primer que has de fer.